به گزارش آوای سیدجمال و به نقل ازخبرگزاری فارس برای ارتقای سطح سواد سلامت مردم و بالا بردن دانش مردم برای حفظ و مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود مطالب آموزشی را منتشر می کند و در عین حال به پرسش‌های مطرح شده از سوی شهروندان در این زمینه پاسخ می دهد.

یادآوری می‌شود شهروندان ایرانی از هر جای ایران می توانند سئوالات مورد نظر خود را درباره مسائل مرتبط با سلامت جسم، سلامت روان،‌بیمارهای واگیر و غیر واگیر و راه‌های پیشگیری و درمان آنها طی تماس با شماره تلفن 02188911667 یا ایمیل moshaversalamat@farsna.net مطرح کنند.

تغذیه مناسب تا 80 درصد از بروز سرطان سینه پیشگیری می‌کند

مریم مهرازی، متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، در مورد نقش تغذیه در پیشگیری از سرطان سینه خاطر نشان کرد: امروزه سرطان سینه شایع‌ترین سرطان در بین بانوان دنیا است که معمولاً به دلیل سابقه خانوادگی یا مصرف بیش از حد هورمون ایجاد می‌شود.

وی افزود: البته با تغذیه اصولی و صحیح تا 80 درصد می‌تواند از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری کرد.

به گفته این متخصص تغذیه مطالعات مختلف نشان می‌دهد که مصرف غذاهای کم چرب، میوه‌ها و سبزی تازه تا حد زیادی می‌تواند سموم بدن را دفع کرده و حتی مواد سرطان‌زا را نیز از بین ببرد.

وی با بیان اینکه فیبرهای غذایی و کربوهیدرات‌های خام بسیار در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه موثر است، گفت: حبوباتی مانند عدس، لوبیا و ماش و میوه‌هایی مانند پرتقال، نارنگی، سیب و هلو می‌تواند بسیاری از بانوان را در برابر سینه مصون کند.

مهرآزی به این نکته اشاره کرد که در لایه‌های سطحی غذاهای سرخ یا برشته شده معمولاً مواد سرطان‌زا تولید می‌شود و ترجیحاً از خوردن آنها باید امتناع کرد.

این متخصص تغذیه به بانوان توصیه کرد تا در صورت نیاز به استفاده از روغن برای پخت غذا، روغن زیتون طبیعی یا روغن دانه کتان را جایگزین روغن‌های اشباع شده کنند.

وی تأکید کرد: سبزیهای برگ پهن مانند برگ کاهو، کلم به ویژه کلم بروکلی، کلم قمری و شلغم نیز به صورت خام یا بخار پز مصرف شوند به دلیل وجود ترکیبات سولفوردار استروژن را دفع کرده و بدن را از ابتلا به سرطان سینه محافظت می‌کند.

بخورسرد یا گرم

علی محرابی توانا، متخصص بهداشت محیط گفت: استفاده از بخور برای تأمین رطوبت محیط در هوای خشک توصیه می‌شود و با توجه به شرایط موجود و هوای آلوده، مرطوب ‌نگه ‌داشتن هوای محیط برای سالمندان و کودکان الزامی است.

وی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: استفاده از بخور برای تأمین رطوبت محیط در هوای خشک توصیه می‌شود اما استفاده از بخور گرم یا سرد برای درمان بیماری‌ها به نظر پزشک معالج بستگی دارد.

متخصص بهداشت محیط گفت: در اماکن عمومی معمولاً از بخور سرد به منظور مرطوب نگه‌داشتن فضای محیط و دستگاه تنفسی فرد استفاده می‌کنند که این اقدام از نظر بهداشتی کاملاً مورد تأیید است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیة‌الله تصریح کرد: با توجه به شرایط موجود و هوای آلوده، مرطوب‌نگه‌داشتن هوای محیط برای سالمندان و کودکان الزامی است.

وی گفت: بخشی از بدن انسان از آب تشکیل شده‌است و اگر هوا خشک باشد باعث می‌شود که پوست، مجاری تنفسی، بینی، نای و دستگاه تنفسی آسیب ببیند اما اگر بخور و رطوبت در هوای محیط جریان داشته باشد به تنفس راحت‌تری می‌انجامد.

متخصص بهداشت محیط ادامه داد: سالمندان به دلیل افزایش سن سیستم ایمنی‌شان ضعیف می‌شود و کودکان نیز به دلیل نداشتن سیستم ایمنی قوی آسیب‌پذیر هستند که استفاده از این بخور‌ها به خصوص بخور سرد برای آنها توصیه می‌شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیة‌الله تصریح کرد: در منازلی که بخاری‌های گازی، برقی یا شوفاژ کاربرد دارد استفاده از دستگاه بخور مناسب است چرا که این دستگاه‌های گرم‌کننده فقط حرارت تولید می‌کنند و باعث خشک شدن هوا می‌شوند.

محرابی‌توانا افزود: در مکان‌هایی که از اسپیلت استفاده می‌کنند به استفاده از دستگاه بخور نیازی نیست زیرا اسپیلت هم هوا را گرم و هم مرطوب می‌کند.

دوزانو و چهارزانو نشستن موجب تسریع آرتروز می‌شود

محمدرضا برزگری، باققی، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ضربات وارده به مفصل و استفاده نادرست از مفاصل - مثل دوزانو و چهارزانو نشستن، استفاده از توالت ایرانی، عفونت‌ و روماتیسم مفصلی، پاضربدری و پاپرانتزی، همگی در تشدید و تسریع روند بروز آرتروز مؤثر هستند.

وی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان  فارس،‌ اظهار داشت: آرتروز ناشی از روند فرسودگی است که به طور طبیعی با بالا رفتن سن ایجاد می‌شود.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت‌: در طول ‌روز به علت فعالیت‌های بدنی مفاصل در معرض ضربه قرار می‌گیرند و این ضربه‌ها آسیب‌هایی را به آنها و به ویژه به غضروف مفصلی وارد می‌کند که بدن تا آنجایی که می تواند آن آسیب‌ها را ترمیم می‌‌کند.

برزگری تصریح کرد: گاهی شدت آسیب‌های وارده به مفصل بیش از قدرت ترمیم بدن است یا اینکه به عللی خاص قدرت ترمیمی بدن کاهش می‌یابد و نمی‌تواند آسیب‌های معمولی را ترمیم کند.

وی افزود: در این موارد غضروف مفصلی به تدریج خراب‌تر می‌شود که این شروع آرتروز است.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: در ابتدای آرتروز سطح غضروف ریش ریش و لایه لایه می‌شود و با وارد شدن هر آسیب، مقداری از روی غضروف برداشته می‌شود تا اینکه به تدریج از کلفتی غضروف کم می‌شود.

برزگری گفت: کم شدن ضخامت غضروف که در رادیولوژی به صورت کاهش فاصله مفصلی دیده می‌شود از علائم اولیه شروع ساییدگی مفصل است.

متخصص طب فیزیکی بیمارستان آیت‌الله طالقانی تصریح کرد: درد زانو، خشکی صبحگاهی، ورم مفصل، کاهش دامنه حرکتی مفصل - که در مراحل پیشرفته بیماری ایجاد می‌شود- ضعف و کوتاهی عضلات اطراف مفصل و گاهی وجود صدا در حرکات مفصل و ایجاد پا پرانتزی از علائم آرتروز است.

برزگری در پاسخ به پرسش فارس، درباره دلایل ابتلا به آرتروز گفت: شایع‌ترین عامل چاقی است،‌البته چاقی فقط در مفاصلی که وزن بدن را تحمل می‌‌کند، مثل زانو، اثر سوء دارد.

وی افزود: ضربات وارده به مفصل و استفاده نادرست از مفاصل - مثل دو زانو و چهار زانو نشستن، استفاده از توالت ایرانی- عفونت‌های مفصلی‌، روماتیسم مفصلی و انحرافات استخوان ران و پای ضربدری و پرانتزی، همگی در تسریع روند آرتروز مؤثر است.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: شایع‌ترین مفصلی که دچار آرتروز می‌شود زانو است و آرتروز زانو در زنان چاق و مسن شایع‌تر است.

برزگری ادامه داد: ‌40 درصد افراد 40 ساله و 60 درصد افراد 60 ساله آرتروز زانو را به درجات مختلف دارند.

متخصص طب فیزیکی بیمارستان آیت‌الله طالقانی، به تمام افرادی که دارای نشانه‌های آرتروز هستند، توصیه کرد: یک رژیم غذایی مناسب، سالم و مفید داشته باشند؛ همچنین کسانی که در مفصل ران یا زانو دچار مشکل هستند، در صورت صلاحدید پزشک از عصا هنگام راه رفتن استفاده کنند.

برزگری، ورزش درمانی را از جمله اقداماتی دانست که در جهت تقویت عضلات اطراف مفاصل و برگرداندن انعطاف و دامنه حرکتی مفصل نقش بسزایی دارد.

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: فیزیوتراپی، تزریق داخل مفصل و جراحی بر حسب مورد در درمان نقش خواهند داشت.

افسردگی عامل بدشکلی بدن

آروین هدایتی، متخصص اعصاب و روان گفت: 90درصد بیماران مبتلا به اختلال بدشکلی بدن در طول عمر خود یک دوره اختلال افسردگی اساسی را تجربه می‌کنند.

متخصص اعصاب و روان گفت: اختلال بدشکلی بدن عبارت است از اشتغال ذهنی با یک نقص تخیلی در ظاهر بدن (نظیر بینی بدشکل) یا بزرگ انگاشتن یک نقص جزئی به طوری که سبب نگرانی واضح یا اختلال در عملکرد شخصی، اجتماعی یا شغلی بیمار شود.

هدایتی گفت: این بیماران بیشتر به متخصصان مختلف از جمله پوست ،داخلی یا جراحان پلاستیک مراجعه می کنند تا به روانپزشکان.

این متخصص اعصاب و روان اظهار داشت: شایعترین سن بیماری از سنین نوجوانی (15تا30سالگی) است و در زنان و افراد مجرد شایعتر است. این بیماری اکثراً به همراه اختلالات روانی دیگر نظیر اختلال افسردگی اساسی دیده می شود.

وی افزود: 90درصد بیماران مبتلا به اختلال بدشکلی بدن در طول عمر خود یک دوره اختلال افسردگی اساسی را تجربه می کنند، اختلال اضطرابی و حتی گاه همراه با اختلالات سایکوتیک را تجربه می کنند.

هدایتی گفت: علت دقیق این بیماری مشخص نیست؛ هر چند به نقش بالای نوروترانسمیترها و مسائل اجتماعی و فرهنگی در این بیماری اشاره شده است.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا بیان کرد: شایعترین اشتغال ذهنی این بیماران مربوط به نقایص صورت، به خصوص بینی است و در طول یک دوره بیماری مناطق درگیر ممکن است از یک جا به جای دیگر تغییر مکان دهند.

هدایتی ادامه داد: هذیان های انتساب، بیش از اندازه در مقابل آینه قرار گرفتن یا پرهیز از نگاه به سطوح باز تاباننده و تلاش در پنهان سازی نقصهای احتمالی با استفاده از آرایش یا لباس ازعلایم شایع این بیماری هستند.

وی بیان کرد: یک سوم این بیماران به علت ترس از مسخره شدن در اجتماع خانه نشین می‌شوند و یک پنجم بیماران نیز اقدام به خودکشی می‌کنند.

این پزشک گفت: شروع بیماری ممکن است تدریجی یا ناگهانی باشد. اگر چه در طول زمان ممکن است شدت علایم کم و زیاد شود در صورت عدم درمان یک بیماری مزمن به شمار می آید. در صورت وجود اختلال روانی همراه، ابتدا باید آن را درمان کند.

وی بیان کرد: درمان از طریق جراحی برای رفع نقصهای ادعایی تقریباً بدون استثنا ناموفق است. داروهای ضدافسردگی حداقل در 50درصد بیماران در کاهش علایم می‌تواند موثر باشد.

علت حرف زدن و راه رفتن در خواب چیست؟

افشین یداللهی متخصص اعصاب و روان گفت: حرف زدن، راه رفتن، وقفه تنفسی و ترس و وحشت در خواب در دسته اختلالات خواب جای می‌گیرند.

افشین یداللهی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: حرف زدن، راه رفتن، وقفه تنفسی و ترس و وحشت در خواب در دسته اختلالات خواب جای می‌گیرند.

متخصص اعصاب و روان گفت: اصولاً افرادی که دچار اختلال خواب می‌شوند، فردای آن روز عمل خود را به یاد نمی‌آورند یا اگر در همان لحظه از خواب بیدار شوند، متوجه نمی‌شوند که قبل از آن چه اتفاقی افتاده ‌است.

عضو انجمن علمی روانپزشکان ایران ادامه داد: جالب است بدانید افرادی که در خواب راه می‌روند به موانع برخورد نمی‌کنند، اما اگر از خواب بیدار شوند راه رفتن در خواب را به یاد نمی‌آورند.

متخصص اعصاب و روان تصریح کرد: علت اصلی اختلال خواب خیلی مشخص نیست، اما گفته می‌شود که استرس‌های روزانه و زمینه اضطرابی می‌تواند گاهی به افزایش دفعات بروز این حالت‌ها منجر شوند.

وی ادامه داد: خوشبختانه اختلال خواب قابل کنترل است و می‌توان آن را به روش‌های دارویی و غیر دارویی درمان کرد.

عضو انجمن علمی روانپزشکان ایران افزود: در وهله اول باید زمینه اضطرابی و خلقی افراد بررسی شود و با این دسته از افراد مشاوره کرد و اصول بهداشت خواب را به آنها آموخت.

یداللهی ادامه داد: اگر اصول بهداشت خواب رعایت شود، می‌تواند تا حدی در کاهش اختلال خواب مؤثر باشد.

متخصص اعصاب و روان بیان داشت:‌ درمان دارویی نیز از جمله راه‌های درمان اختلال خواب است که به واسطه داروها آن مرحله از خواب که این اتفاقات در آن رخ می‌دهد، تنظیم شده و جلوی آن گرفته می‌شود.

یداللهی ادامه داد: اختلال خواب می‌تواند در تمام سنین وجود داشته باشد حتی ممکن است یک فرد چند مورد آن را تجربه کند.