به گزارش آوای سیدجمال، یک سال است که ازدواج کرده‌ام و پس از ازدواج متوجه شدم که همسرم افسردگی دارد چگونه می‌توانم به او کمک کنم؟ 

در قدم اول لازم است شما شناخت خود را از این بیماری بالا ببرید و مطمئن شوید که واقعاً همسرتان افسرده هستند یا خیر؟
 

اگر همسر شما علائم زیر را دارد باید نسبت به افسردگی نگرانی داشته باشید:

- به نظر می‌رسد که دیگر هیچ‌چیز برای او فرقی ندارد.
- به‌طور غیرعادی ناراحت، آسیب‌پذیر، حساس، خرده‌گیر و دمدمی‌مزاج شده است.
- علاقه خود به کار، ارتباط جنسی، سرگرمی‌ها و سایر فعالیت‌های لذت‌بخش را از دست‌ داده است.
- در مورد احساساتی مثل ناامیدی و درماندگی حرف می‌زند.
- نگرشی منفی به زندگی پیدا کرده است.
- مکرراً از دردهایی مثل سردرد، دل‌درد و کمردرد شکایت می‌کند.
- از دوستان، خانواده و فعالیت‌های اجتماعی کناره‌گیری کرده است.
- کمتر یا بیشتر از حد طبیعی می‌خوابد.
- بیشتر یا کمتر از حد طبیعی می‌خورد و به‌تازگی وزن اضافه یا کم کرده است.
- فراموش‌کار، دودل و بی‌برنامه شده است.
- به مواد مخدر یا انواع داروهای مسکن یا خواب‌آور روی آورده است.
 

توصیه‌هایی برای حمایت از همسر گرفتار افسردگی

1- قضاوت نکنید
برچسب‌های اجتماعی و درک نادرست از افسردگی، باعث شده که افراد شدت این بیماری را به‌درستی درک نکنند. مهم است که به خاطر داشته باشید افراد افسرده آدم‌های ناتوان و ضعیفی نیستند و شما نمی‌توانید به دلیل این بیماری آن‌ها را ناتوان از انجام هر کاری دانسته و حق یک زندگی طبیعی را از وی بگیرید.

2- گفتگو کنید
حرف زدن درباره احساسات کار ساده‌ای نیست به‌ویژه زمانی که شما قصد دارید درباره بیماری یک فرد حرف بزنید؛ اما به هر حال شما نباید از تشویق کردن همسرتان به صحبت کردن درباره علائم و نشانه‌هایش و آنچه آزارش می‌دهد، بترسید.

به او امید یک آینده مثبت را بدهید و اجازه دهید متوجه شود که شما در پستی‌ و بلندی‌های زندگی او را یاری‌خواهید کرد

3- محدودیت‌هایی وضع کنید
وقتی با کسی که دچار افسردگی است زیر یک سقف زندگی می‌کنید مواظب باشید تبدیل به یک مراقب و نگهدار تمام‌وقت نشوید. لازم است که برخی حد و حدود و شرایط را لحاظ کنید و این را روشن کنید که شما همسر این فرد هستید نه درمانگر او. همسرتان را تشویق کنید که به دنبال دریافت کمک از متخصصین این فن باشد.

 4- به همسرتان امید به زندگی بدهید
درست زمانی که همسرتان ممکن است حس کند افسردگی او هیچ‌وقت تمام نمی‌شود لازم است که او را تشویق کنید که باگذشت زمان و انجام درمان لازم بهتر خواهد شد. به او امید یک آینده مثبت را بدهید و اجازه دهید متوجه شود که شما در پستی‌ و بلندی‌های زندگی او را یاری‌خواهید کرد.

5- همراه با یکدیگر ورزش کنید
ورزش روزمره می‌تواند منجر به بهبود وضعیت روانی همسرتان شود. 

در برخی موارد ممکن است کسی که گرفتار افسردگی است تفکرات خودکشی را هم تجربه کند. این‌یک تصور غلط است که: اگر کسی درباره خودکشی حرف می‌زند، هرگز آن را انجام نخواهد داد. در این‌گونه موارد لازم است که نگران شوید و دنبال کسب کمک از افراد متخصص باشید. اگر نگران هستید و فکر می‌کنید که شریک زندگی‌تان در خطر صدمه زدن به خودش است لازم است که این موضوع را به‌سرعت با افراد متخصص در میان بگذارید.
منبع: مرکز مشاوره تبیان